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Pack Nutrição
Para quem quer os dois protocolos — perder gordura agora e ganhar massa muscular depois — ou já concluiu um ciclo e quer continuar para a fase seguinte.
Este pack inclui
Para quem é
Quem planeia fazer os dois ciclos (definição e depois volume), ou já passou por um e quer continuar.
O que vais encontrar
Os dois guias completos: protocolo de 12 semanas de emagrecimento + protocolo de 20 semanas de hipertrofia.
O que vais aprender
As duas estratégias completas, para usares na ordem que fizer sentido para o teu objectivo actual.
Estrutura
Guia de Emagrecimento
- Protocolo completo de 12 semanas
Guia de Hipertrofia
- Protocolo completo de 20 semanas
Perguntas frequentes
Posso usar os dois ao mesmo tempo?+
Não — são pensados para fases distintas: primeiro define, depois ganha volume.